BODY BUILDING

DATA: 7-8-9 15-16 DICEMBRE 2018
LUOGO: PERUGIA

STAFF DOCENTI NAZIONALI: M° Marco Venturi - dott. Belotti Angelo - dott. Gianfranco Mastrangelo - staff
DOCENTI: dott. Amerigo Fusco, dott. Nico de Liso - dott.ssa Miriana delle Grazie
RESPONSABILE SCIENTIFICO: prof. Andrea Biscarini

Programma 

  • Il circuito iniziale per il neofita uomo e donna 
  • Test di ingresso: Test cardio, Test di forza e Test di flessibilità 
  • Esercizi di base ed esercizi complementari
  • Differenze esercizi con macchine e pesi liberi
  • La progettazione della 1° scheda di allenamento per il principiante
  • La progressione nella progettazione delle schede di allenamento
  • Le diverse costituzioni
  • Criteri di valutazione dei Biotipi e progettazione della scheda di allenamento
  • L’ipertrofia muscolare 
  • Analisi delle schede per l’ipertrofia e principali tecniche d’intensità.
  • Differenza tra l’allenamento per l’ipertrofia, la forza e la definizione.
  • Cause del sovrappeso e strategie di dimagrimento.
  • Analisi di metodiche allenanti per il dimagrimento.
  • Circuiti per il dimagrimento.
  • Esercitazione pratica nella progettazione delle schede.
  • Fisiologia articolare – Piani di lavoro.  
  • Muscoli monoarticolari, biarticolari e poliarticolari.
  • Classi di attrezzi e loro caratterizzazione biomeccanica.
  • Modalità di utilizzo delle singole attrezzature: esercitazioni pratiche.
  • Analisi Biomeccanica dei singoli esercizi e delle loro varianti.