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Descrizione:
Il corso sarà teorico-pratico e ha l’obiettivo di formare istruttori di fitness musicale in grado di svolgere lezioni di gruppo di tipo cardiovascolare/tonificazione generale con e senza l’ausilio dello step e di piccoli attrezzi. Data l’evoluzione che ha subito il panorama del fitness musicale, MSP ha deciso di dividere il corso in due moduli distinti: MODULO DI AEROBICA E STEP DI BASE (4 GIORNI) e MODULO DI CONDIZIONAMENTO MUSCOLARE (2 GIORNI).
Programma:
MODULO DI AEROBICA E STEP 4 gg Base
- Il Fitness Musicale:scopo della lezione di aerobica e ruolo dell’istruttore
- Principi di allenamento nella ginnastica aerobica
- Benefici dell’allenamento cardiovascolare nel fitness collettivo
- Musica: il bpm, master beat,la frase musicale
- Esercitazione Pratica sul Master Beat
- La Struttura della lezione e le sue fasi: Basi per un riscaldamento efficace – esercitazione pratica
- La Fase Cardiovascolare
- Definizione di lavoro coreografico
- Studio dei passi base di Aerobica e Step , importanza di un corretto assetto posturale
- Esercitazione pratica di gruppo
- Costruzione della struttura conbase: lavoro simmetrico su 16 tempi e come espandere il blocco.
- Cueing gestuale e verbale
- La progressione didattica: variazioni e sostituzioni
2° LIVELLO FITNESS MUSICALE – step – aerobica – tonificazione
- Studio e ripasso dell’ utilizzo della musica nelle lezioni di step e aerobica( musica e cueing / teoria e pratica)
- Approfondimento della progressione didattica della lezione (come evolvere il blocca da 32
- Studio della coreografia simmetrica e asimmettrica
- Sequenze di step e hi-lo a schema aperto e chiuso
- Esercitazione pratiche e Teoriche sul condizionamento muscolare metabolico e analitico
- Teoria e pratica delle tecniche di stretching
- Studio biomeccanico dei principali esercizi per il distretto superiore e inferiore del corpo e per la cintura addominale