FITNESS MUSICALE 1° LIVELLO

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Descrizione:

Il corso sarà  teorico-pratico e ha  l’obiettivo di formare istruttori di fitness musicale in grado di svolgere lezioni di gruppo di tipo cardiovascolare/tonificazione generale con e senza l’ausilio dello step e di piccoli attrezzi. Data l’evoluzione che ha subito il panorama del fitness musicale, MSP ha deciso di dividere il corso in due moduli distinti: MODULO DI AEROBICA E STEP DI BASE (4 GIORNI) e MODULO DI CONDIZIONAMENTO MUSCOLARE (2 GIORNI).

 

Programma:

MODULO DI AEROBICA E STEP 4 gg Base

  1. Il Fitness Musicale:scopo della lezione di aerobica e ruolo dell’istruttore
  2. Principi di allenamento nella ginnastica aerobica
  3. Benefici dell’allenamento cardiovascolare nel fitness collettivo
  4. Musica: il bpm, master beat,la frase musicale
  5. Esercitazione Pratica sul Master Beat
  6. La Struttura della lezione e le sue fasi: Basi per un riscaldamento efficace – esercitazione pratica
  7. La Fase Cardiovascolare
  8. Definizione di lavoro coreografico
  9. Studio dei passi base di Aerobica e Step , importanza di un corretto assetto posturale
  10. Esercitazione pratica di gruppo
  11. Costruzione della struttura conbase: lavoro simmetrico su 16 tempi e come espandere il blocco.
  12. Cueing gestuale e verbale
  13. La progressione didattica: variazioni e sostituzioni

 

2° LIVELLO FITNESS MUSICALE – step – aerobica – tonificazione

  1. Studio e ripasso dell’ utilizzo della musica  nelle lezioni di step e aerobica( musica e cueing / teoria e pratica)
  2. Approfondimento della progressione didattica della lezione (come evolvere il blocca da 32
  3. Studio  della coreografia  simmetrica e asimmettrica
  4. Sequenze di step e hi-lo a schema aperto e chiuso
  5. Esercitazione pratiche  e Teoriche  sul condizionamento muscolare metabolico e analitico
  6. Teoria e pratica delle tecniche di stretching
  7. Studio biomeccanico dei principali  esercizi per il distretto superiore e inferiore del corpo e per la cintura addominale