PILATES MAT WORK

DATA 1° LIV: 23-24-25 NOVEMBRE 2018
DATA 2° LIV: DICEMBRE 2018
LUOGO: PERUGIA
DURATA: 3gg 1° LIV. - 2gg 2° LIV.
DOCENTE: dott. Cristiano Lollo
POSTI DISPONIBILI: 14 a Livello

1° livello > PER MAT – MAT 1 

  • Introduzione
  • Cenni e breve storia del pilates
  • Principi fondamentali di teoria e di pratica
  • Studio dei principali distretti anatomici
  • Gli esercizi divisi per distretti anatomici
  • Studio di assi e piani di lavoro e loro applicazione all’esercizio Studio degli elementi base di Bio meccanica necessari a comprendere l’esecuzione degli esercizi base
  • Pre – Mat
  • Esercizi preparatori
  • Esercizi più complessi che verranno introdotti successivamente ai preparatori
  • MAT 1 teoria
  • MAT 1 la pratica dell’esercizio
  • Lavoro di gruppo
  • Verifica studio sui principi fondamentali
  • Approfondimento, perfezionamento e pratica di tutti gli esercizi pre mat e Mat I
  • Il Mat 2,  la teoria E PRIMI ESERCIZI DI AVVIAMENTO

 

2° livello > MAT 2 – MAT 3 > 3/4 MARZO 2018

  • Ripasso Mat 1
  • IL MAT 2 – tutta la teoria
  • MAT – 2 gli ercizi e varie combinazini di allenamento
  • Gli esercizi di livello più avanzato
  • Introduzione piccoli attrezzi
  • Studio analitico dei principali attrezzi utilizzati: ring-roller – Bosu – Fit Ball – soft Ball
  • Mat 3, tutta la teoria
  • Mat 3, parte pratica
  • Evoluzione degli esercizi di Mat I e Mat II  E utilizzando i piccoli attrezzi
  • Feed conclusivi
  • Test finale